Bienvenido una vez más a otro de mis artículos. ¿Eres muy distraído? Sigue leyendo.
Yo me considero un gran fanático de internet, amo internet. Llevo navegando en internet desde que tengo 4 o 5 años si no me equivoco. Amo estos dispositivos, el estar constantemente conectados. Todo esto que nos permite estar mandando mensajes, enviando fotos, cambiando de red social.
Y eso nos da la ilusión mental de que somos productivos, de que estamos por lo menos con la mente ocupada en mil cosas a la vez. Esa idea de la multitarea no existe, no estamos siendo productivos.
El hecho de que tengamos la mente dispersada en tantas cosas, poniendo nuestro foco de atención en tantas cosas hace que al contrario, seamos cada vez menos productivos. Si tenemos que estudiar para un examen cada vez nos cuesta más concentrarnos. Si queremos alcanzar nuestras metas cada vez nos cuesta más. ¿Por qué? Porque estamos rodeados de distracciones por todas partes.
Eso es lo que podríamos llamar "el síndrome de la distracción", el que tengamos que estar atendiendo constantemente a todo tipo de mensajes o distribuyendo nuestro foco de atención en varias cosas.
Pero... ¿Cómo podemos batallar y/o solucionar ese síndrome? ¿Cómo podemos curar esas distracciones que nos quitan energía, que nos quitan el enfoque y que hacen que no consigamos las metas que buscamos?
Lo primero que vamos a hacer es ser conscientes de en qué se va nuestro tiempo. ¿Cuáles son nuestras distracciones principales?
En cada caso puede ser algo diferente, pero independientemente del caso tienes que decidir, o saber, o investigar, o darte cuenta de a qué le estás dedicando tu tiempo. Hoy en día hay aplicaciones que hasta te permiten hacer eso. Hay una aplicación gratuita que se llama "Rescue Time" que te analiza todas las semanas a qué le has dedicado tu tiempo, de esa manera tú puedes ver si has sido productivo o no.
Lo segundo es: analizar por qué estás dedicando tu tiempo a eso. Al dedicar tu tiempo a eso estás evadiéndolo de otras cosas. ¿Por qué estás perdiendo el tiempo con esas cosas? ¿A qué le tienes miedo? ¿Qué es lo que no estás queriendo enfrentar?
El siguiente paso es: escoger una única cosa en la que enfocarte. Ya sea un libro que quieres leer, ya sea una tarea que quieras realizar, ya sea lo que quieras alcanzar; tienes que definir qué es lo que quieres. Tienes que enfocarte en una sola cosa, no digo hacerla, simplemente escogerla. Creo que un ejemplo sería leer un libro. Por lo que veo no soy el único que tiene una lista de libros por leer, una montaña de libros que tenemos pendientes y no leemos. Bueno pues me enfoco en uno y empiezo a leerlo, pero no me enfoco en leerlos todos. Antes lo he intentado con dos o tres y me resulta más productivo hacerlo con uno.
Una vez hayas detectado en qué se va tu tiempo, una vez hayas detectado en que única tarea te vas a enfocar, lo que vas a hacer a continuación es: eliminar todas las distracciones. Sígueme un segundo, vas a ver que tiene un sentido.
No te estoy pidiendo nada del otro mundo. Es decir, en una hora vas a poder ver los resultados.
De esta manera va a ir pasando tu día y te vas a dar cuenta de que tu productividad aumenta muchísimo. De hecho esto es como una forma de meditación productiva en la que te estás concentrando en una sola cosa, estás generando una solución a algo y también estás dándole espacio a tu mente para que eso suceda.
La tarea del día es: poner en práctica los pasos que te he dado. APLICALO.
Yo soy Diego Ángel, muchas gracias por estar leyendo un artículo más. Te invito a leer mis otros artículos de crecimiento personal y profesional, estoy seguro que te van a interesar. Recuerda que puedes leer un artículo cada semana sólo aquí en Gavíssimo. Nos leemos hasta la próxima.
Yo me considero un gran fanático de internet, amo internet. Llevo navegando en internet desde que tengo 4 o 5 años si no me equivoco. Amo estos dispositivos, el estar constantemente conectados. Todo esto que nos permite estar mandando mensajes, enviando fotos, cambiando de red social.
Y eso nos da la ilusión mental de que somos productivos, de que estamos por lo menos con la mente ocupada en mil cosas a la vez. Esa idea de la multitarea no existe, no estamos siendo productivos.
El hecho de que tengamos la mente dispersada en tantas cosas, poniendo nuestro foco de atención en tantas cosas hace que al contrario, seamos cada vez menos productivos. Si tenemos que estudiar para un examen cada vez nos cuesta más concentrarnos. Si queremos alcanzar nuestras metas cada vez nos cuesta más. ¿Por qué? Porque estamos rodeados de distracciones por todas partes.
Eso es lo que podríamos llamar "el síndrome de la distracción", el que tengamos que estar atendiendo constantemente a todo tipo de mensajes o distribuyendo nuestro foco de atención en varias cosas.
Pero... ¿Cómo podemos batallar y/o solucionar ese síndrome? ¿Cómo podemos curar esas distracciones que nos quitan energía, que nos quitan el enfoque y que hacen que no consigamos las metas que buscamos?
Lo primero que vamos a hacer es ser conscientes de en qué se va nuestro tiempo. ¿Cuáles son nuestras distracciones principales?
En cada caso puede ser algo diferente, pero independientemente del caso tienes que decidir, o saber, o investigar, o darte cuenta de a qué le estás dedicando tu tiempo. Hoy en día hay aplicaciones que hasta te permiten hacer eso. Hay una aplicación gratuita que se llama "Rescue Time" que te analiza todas las semanas a qué le has dedicado tu tiempo, de esa manera tú puedes ver si has sido productivo o no.
Lo segundo es: analizar por qué estás dedicando tu tiempo a eso. Al dedicar tu tiempo a eso estás evadiéndolo de otras cosas. ¿Por qué estás perdiendo el tiempo con esas cosas? ¿A qué le tienes miedo? ¿Qué es lo que no estás queriendo enfrentar?
El siguiente paso es: escoger una única cosa en la que enfocarte. Ya sea un libro que quieres leer, ya sea una tarea que quieras realizar, ya sea lo que quieras alcanzar; tienes que definir qué es lo que quieres. Tienes que enfocarte en una sola cosa, no digo hacerla, simplemente escogerla. Creo que un ejemplo sería leer un libro. Por lo que veo no soy el único que tiene una lista de libros por leer, una montaña de libros que tenemos pendientes y no leemos. Bueno pues me enfoco en uno y empiezo a leerlo, pero no me enfoco en leerlos todos. Antes lo he intentado con dos o tres y me resulta más productivo hacerlo con uno.
Una vez hayas detectado en qué se va tu tiempo, una vez hayas detectado en que única tarea te vas a enfocar, lo que vas a hacer a continuación es: eliminar todas las distracciones. Sígueme un segundo, vas a ver que tiene un sentido.
ELIMINAR TODAS LAS DISTRACCIONES QUE TE RODEAN.
Vamos a eliminar todas las distracciones: si tienes el teléfono lo vas a poner en silencio, si tienes los otros teléfonos los vas a desconectar, si tenemos mil pestañas de internet las vas a cerrar.
Si es posible desconecta el internet.
Lo que vamos a hacer a continuación es poner un temporizador en 20 minutos. ¿Sólo 20 minutos? Sí, pero 20 minutos en los que nos vamos a dedicar a hacer esa única tarea que hemos escogido.Es más, si 20 minutos se te hacen una locura, puedes empezar a hacerlo con 10 o 15 minutos, da igual, pero tienes que dedicar un tiempo especialmente a hacer esa tarea.
Como siguiente punto: tienes que darte cuenta como tu mente va a intentar escaparse.
Cuando no estamos acostumbrados a ese grado de concentración en una sola cosa nuestra mente va a intentar dispersarse. Entonces, lo que vas a hacer es simplemente darte cuenta de ello, vivirlo, pero no vas a dejar que tu mente te saque de este punto sino que te vas a mantener tranquilamente. Vas a darte cuenta que tu mente quiere volar.
Si es una tarea corta y a lo mejor la terminas antes de los 20 minutos, entonces te pones con otra tarea, también corta, pero mantienes esa reserva de tiempo, es decir, esos 20 minutos son para concentrarse en una sola cosa y en eso te vas a concentrar.
Cuando pasen los 20 minutos entonces vas a hacer una pausa. Estamos acostumbrados a que nuestro cerebro esté disperso, pues lo que vamos a hacer es dejar que tu cerebro este disperso durante unos 10 minutos; una vez pasados esos 10 minutos entonces otros 20 minutos de trabajo y concentración profundos.
Como siguiente punto: tienes que darte cuenta como tu mente va a intentar escaparse.
Cuando no estamos acostumbrados a ese grado de concentración en una sola cosa nuestra mente va a intentar dispersarse. Entonces, lo que vas a hacer es simplemente darte cuenta de ello, vivirlo, pero no vas a dejar que tu mente te saque de este punto sino que te vas a mantener tranquilamente. Vas a darte cuenta que tu mente quiere volar.
Si es una tarea corta y a lo mejor la terminas antes de los 20 minutos, entonces te pones con otra tarea, también corta, pero mantienes esa reserva de tiempo, es decir, esos 20 minutos son para concentrarse en una sola cosa y en eso te vas a concentrar.
Cuando pasen los 20 minutos entonces vas a hacer una pausa. Estamos acostumbrados a que nuestro cerebro esté disperso, pues lo que vamos a hacer es dejar que tu cerebro este disperso durante unos 10 minutos; una vez pasados esos 10 minutos entonces otros 20 minutos de trabajo y concentración profundos.
No te estoy pidiendo nada del otro mundo. Es decir, en una hora vas a poder ver los resultados.
De esta manera va a ir pasando tu día y te vas a dar cuenta de que tu productividad aumenta muchísimo. De hecho esto es como una forma de meditación productiva en la que te estás concentrando en una sola cosa, estás generando una solución a algo y también estás dándole espacio a tu mente para que eso suceda.
La tarea del día es: poner en práctica los pasos que te he dado. APLICALO.
EN RESÚMEN...
1. Ser consciente de donde están tus pérdidas de tiempo.
2. Analizar por qué está sucediendo eso.
3. Definir una única tarea que vas a poner en marcha.
4. Definir 20 minutos en los que te vas a concentrar solo en esa tarea.
También te soy sincero: es muy probable que falles. Pero si eso sucede, no te casitgues. Sé consciente de que eso va a pasar, puedes fallar, y no pasa nada. No seas duro/a contigo mismo o contigo misma. Si vas a fallar simplemente date cuenta de en dónde fallaste, y mañana lo vuelves a intentar. No te rindas porque un día fallaste. Vamos a fallar, no pasa nada,
Esos pasos son muy simples pero te van a servir como una gran herramienta de productividad y enfoque. Y aunque estemos rodeados de distracciones vamos a reservarnos tiempo para un trabajo profundo, dedicado a conseguir nuestras metas.
Te garantizo que los resultados son espectaculares.
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