¿Es normal dormir mucho?

Soy de esas personas que en vacaciones se van a dormir a las 3:00 AM y despiertan 10 horas despues a la 1:30. Y es que, a mi si me dejan yo dormiría todo el día, pero... ¿Es normal dormir tanto?

 

 

El sueño y el dormir bien depende de muchos factores, como lo son: edad, enfermedades en el organismo, estrés y/o depresión. El cuerpo humano de un adulto necesita de 6 - 8 horas de sueño para mantener un buen rendimiento y una buena salud, mientras que los adolescentes y niños pueden llegar a dormir hasta 9 horas.

 Una de las causas de la somnolencia (así se nombra al transtorno de dormir mucho) es la depresión., y esto es un hecho ya que no hay razones actualmente investigadas. Aunque es cierto que se sabe que el culpable de entrar en una depresión emocional o del organismo es el estrés.

En otros casos, ya son varios los estudios que han encontrado relación entre los “dormilones” y una alta incidencia de tabaquismo o alcoholismo, sedentarismo o enfermedades cardiovasculares o inflamatorias.

 Ahora bien, si eres de las personas como yo, es totalmente normal el dormir todo ese tiempo, ya que duermes tarde y tu cuerpo necesita esa energía. En cambio, si a mitad de la tarde tienes sueño (aunque una siesta de 30 minutos no hace daño), o despiertas y aún tienes sueño y pereza, lo más recomendable es ir con el doctor.

Yo por ejemplo conozco a varias personas que duermen más de 10 horas, pero a pesar de eso aún se sienten con sueño, a eso se le llama fatiga.

Pero... ¿Qué hacer para no dormir tanto? ¿Qué hacer para quitar la pereza? ¿Cómo logro estar más activo?

La verdad que el dormir es una actitud que se aprende por naturaleza, ya que de eso depende que nuestra salud tanto física como emocional, se mantenga nivelada.

Ahora bien, es cierto que una vez tomada una costumbre no es fácil cambiarla, pero esto es un proceso.

Cada vez que te sientas cansado, con pereza, ponte a pensar cual es la causa, cual es la causa de tu falta de motivación. Normalmente la pereza es un síntoma y no el problema en sí.

 

  Ahora que sabes la causa de tu pereza, comienza a enfocarte en ella. Si estás cansado, comienza a dedicar algo de tiempo a relajarte.

Tambíen organízate, aunque sea solo visualmente. Normalmente en nuestro subconsciente suceden cosas que no notamos, y puede afectar enormemente en nuestras habilidades motivacionales.

¿CINCO MINUTOS MÁS? 

Siempre que nuestra alarma nos avisa que es hora de empezar el día nosotros preferimos estar otros cinco o diez minutos más. Pues dejame decirte que: ¡ESO ESTÁ PROHIBÍDO!

Si quieres empezar el día lleno de energía tienes que salir de la cama una vez hayas escuchado tu alarma. Si te es posible, literalmente: ¡Salta!

 Y por último: Haz actividades que te mantengan completamente activo.

Puedes empezar por hacer ejercicio, ponerte metas ligeramente alcanzables, ayudar en casa, etc.

Estas actividades van a terminar cansándote, pero estarás activo durante el día y así dormiras profundamente durante la noche.

¡Y con eso me despido el día de hoy! Recuerda estar al pendiente de los próximos artículos en el blog. Nos estamos leyendo, hasta la próxima.